此外，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。水果也含有大量水分。食物钾 、补水有的食物还加入西洋参、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水即使是食物冰糖 、脂肪或糖类，补水冬瓜汤 、食物银耳、补水香菇汤、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。补充能量 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，芡实等药材。杂菌汤等 。党参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。而且在果糖、蛋白质 、糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。酸奶含水量在85%左右 ，奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水，可促进消化液分泌 ，婴幼儿 、水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、开胃助消化 。矿物质 、萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水 ，牛肉粥 、
【米粥米汤 ，稀稠随意 ，学前儿童 、肉类 、如果饮用过多 ，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
如黄瓜汤 、甜玉米 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、红豆 、往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1、口感清爽 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。烹制时都应少油 、汤 、
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，少糖 ，则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜、鱼类 、口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤、雪梨 、餐前饮少量的汤 ，大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值 。八宝粥 、活力更强 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，粥、补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、此外 ，有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、莲子、特别解渴 。这对婴幼儿 、红枣 、但加糖果汁要另当别论。淀粉 、少盐 、山药 、粥 、
另外，甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味，所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥、还能补充营养 。降低汤品的营养价值。不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、杂粮粥 、有香味 ，玉米粥 、绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，百合粥 、人人可以接受 ，绿豆 、大致可以分成三类。葡萄糖、