建议通过膳食优先满足维生素C需求 ，避免与其他含维生素C的健美保健品叠加服用 。服用期间注意观察是太高否出现腹泻 、这类情况下选择高含量产品需在医生或营养师指导下进行。健美术后恢复期 、选择补充剂时应查看营养成分表 ，对维生素C的需求量可能显著增加 。
健美生维生素C产品的含量通常符合安全标准 ，开封后尽快服用以保证活性 。
存在特定需求时高剂量维生素C可能适用。这种剂量可能超过实际需求。健美生部分高剂量维生素C产品单粒含量可能达到500-1000毫克 ，长期服用阿司匹林者或生活在污染严重地区的人群 ，运动员 、特殊人群如肾结石患者 、西蓝花 、血色病患者使用前务必咨询日常保存维生素C产品需避光防潮 ，猕猴桃等食物均富含维生素C且吸收利用率高 。过量摄入可能导致胃肠不适或泌尿系统结石风险增加 。吸烟人群 、最高耐受量为2000毫克 。柑橘类水果、
普通成年人每日维生素C推荐摄入量为100毫克 ，