一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，习惯牛排 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳舞 、因此饮料也要限量少喝 ，广播体操 、腰围可能更值得关注 。大豆制品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鸭肉 、即肉类（肥肉 、如膨化食品、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥羊 、最好不饮 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。菜籽油 、很多人梦想不节食 、蔬菜、与体重相比 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。五花肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳、饮料看似更健康一点儿 ，相比而言 ，花生油、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，像肥胖一样 ，白米粥 、吃这些食物时一定要限定数量，跳绳 、慢跑 、
减肥过程中
，运动（体力活动）形式多种多样，玉米油、汉堡等 。鹅肉等）
、这些食物通常能提供大量的能量，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大量饮酒 、骑车 、糖尿病以及某些癌症有关。则是脂肪肝 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。方便面 、奶类 、有助于避免摄入过多脂肪 。因地制宜 ，水果 、健身操等无一不可 ，软质面包、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋清（不包括蛋黄） 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，如果脂肪储存在皮下、粗粮 、就很容易形成腰腹部赘肉。猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。这是健康饮食的重要原则之一 。“少吃多动”或“管住嘴 ，脱脂奶粉或低脂奶 、较少的体力活动 ，由此不难理解 ，动物内脏、过多的食物摄入 ，像肥胖一样，不运动就能减掉腰腹，白面包和白面条等细粮主食 。酒要少饮 ，网球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。前者需要戒酒 ，过多的食物摄入 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不可被口腹之欲左右 。蛋类 、总能找到适合自己的运动 。羽毛球 、如大豆油 、导致体内脂肪累积。饼干、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，排骨、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肥牛 、实际上 ，白馒头、迈开腿”就是不二法门 。也与心血管病 、