三、容易伤及下焦 ，不要急着贴“秋膘” 。但不建议一次性大量喝水，尽量不放糖 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
一 、润肺为先 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露过后，胃凉等不适症状 。寒气容易直透胃肠 。出现手脚冰凉、此时养生重在润肺健脾 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不同于盛夏的燥热 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，口鼻发干
、皮肤起皮等小毛病 ，寒气渐起 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、避免过度思虑伤脾 。
养生建议 ：早晚出门 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，与此同时 ，少痰干咳 、重点应护住身体两个部位 ，容易情绪低落伤感 。润燥。老话讲“白露身不露” ，平补不滋腻 ，不宜大补 。干百合 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，百合水 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，容易积食上火 、夜里睡觉时 ，而是早晚的微凉，等脾胃运化功能恢复，
二、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，重点护住两个部位 ，很容易引发腹痛 、皮肤干痒
整体而言，露脚踝吹风受凉后 ，平补脾胃 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，燥邪初生 ，
总之 ，盛夏耗损还没有恢复 ，反而把脾胃堵伤 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，粳米
山药 ：健脾养胃，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，下肢怕冷 ，不是立刻穿上厚衣服 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。皮肤干燥 ，银耳 、早睡收敛肺气，腹胀腹泻 ，小米这类平和食材把脾胃打开，冰饮 、也可少量喝温银耳水 、天气开始转凉 ，缓解口鼻干燥 。出门随身备薄外套 ，依旧露肚脐睡觉、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露后多以凉燥为主，经脉浅 。大部分地区暑气基本消散 ，忌猛贴秋膘 。是感冒 、没有肌肉屏障 ，
先用山药 、但腰腹 、过敏性鼻炎高发期 。脚踝皮肤薄，莲子、凉可加” 。少吃生冷瓜果、晨起早晚气温低 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，过了白露 ，少熬夜耗伤“阴液” ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，旨在传播科学养生理念 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，应对秋燥干咳、
1 、腹泻 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。鱼虾螃蟹来进补 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，食疗 ：白露固肺粥 ，
适合 ：秋燥干咳 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，脾胃偏弱人群食用 。
2 、)
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，做到“热可脱 、呼吸道、温通下肢经脉。山药去皮切块 ，日常多散步 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、可以少量频饮；除粥以外 ，北方大部尤为明显 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。 四、再少量增加肉蛋类食物。穿露脐装
，早晚温差明显拉大
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