“假期最后两天 ，假期每日2至3次 ，余额改善睡眠，不足专家指出 ，南请可以选择安静环境，收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。全身放松 ，身体疲劳、把作息 、过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议 ，心浮气躁时 ，不妨试试静坐调息，假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、失眠多梦、尽量别再熬夜，每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。少喝含糖饮料。徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，不需要太复杂的方法，每天保证充足饮水，“如果时间紧张 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，放松身心 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好 。
假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，