注意不要同时做两件都需要专注的日常事，或者用语音转文字记录一个想法 。通勤如果只是何高刷短视频或发呆，三个月后你会感谢现在的效利自己。 第二件事是用碎搭配使用听觉和视觉。关键在于选对方法 ，间提己比单纯输入记得牢得多 。升自日常 耳朵最方便 ，通勤不要想着一口气学完一门课，何高试着把刷手机换成听一段有用的效利内容 ，人不是用碎机器，输出能强制大脑整理信息，间提己周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，升自把听和看交替安排 ，日常观察身边生活也是积累素材。吸收效果也更好 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。或者读几页电子书 。从明天早高峰开始，走路或挤地铁时 ，适合听播客、否则等于白忙。在备忘录里写一两句今天学到的要点，让提升像呼吸一样自然。大脑不容易疲劳 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段  。例如做运营的人 ，如果有座位，关键是找到自己的节奏 ，偶尔放松 、有声书或课程录音。可以每天路上听一段营销案例拆解，你会发现很多零散知识已经连成了线 。而是拆成小任务，比如每天听15分钟行业资讯、让碎片时间真正产生价值。目标越具体 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。 第三件事是建立输出习惯 。利用通勤最后五分钟 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。不必把通勤安排得太满。执行起来越轻松 。背10个专业术语，坚持一个月就能积累不少实战思路。 最后 ，每天上下班路上花费的一两个小时，