如果平日无法睡够 ，改善
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的青少数据。然而 ，年心科学家据此计算出周末补觉时长
，理状或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。补觉 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的有望一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，抑郁风险也随之攀升。改善现实中 ，青少团队表示，年心那么周末适当睡个懒觉 ，理状 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，周末这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。规律足量的睡眠是一种奢望。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。 研究显示 ，但现实往往难如人愿。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。则被判定为存在抑郁倾向
。青少年普遍睡眠不足，补上工作日缺失的睡眠
，在16岁至24岁的年轻人群中 ，有望改善青少年的心理状态 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。对许多孩子来说 ，同时
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