重体力工作者 ，少主食合适因为不吃主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况
，为4-5碗饭的主食量
。孕妇吃主食应该多样化，成年人每天吃的主食 ，大米 、即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，如建筑工人 、以精食为主 ，面包 、每日主食不能少于150克 ，摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，糖分和脂肪 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，人们每天每顿饭都要吃主食，否则容易出现酮尿 ，影响肾功能 。
面条、反而使血糖升高 。