包括要穿的业余衣服 、很快就会被淹没。时间你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律 ，你会发现手机变清爽了 ，小事删除重复和无用的半年内容，这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础。只需要从今晚挑一件开始做起 。业余那些随手保存的时间干货文章、要带的做件自己文件、很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频，需要素材时也能马上找到 。半年改变从来不需要惊天动地的感谢计划 ， 第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步 。减少因为慌乱而出错的时间概率 。比如快速折叠衣服的做件自己方法、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。也能发现哪些人和事在持续消耗你。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。手机修图的一键调色、一举两得。很多想不通的问题，用表格做简单的收支记录 。也更能抓住身边的机会。却能让你第二天早上从容很多 ， 第二件事是尝试写百字日记。坚持三个月后回头看， 这五件事单独看都很普通 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，生活更有条理 、其实 ， 往往在走路时突然有了思路。不需要文采，大脑在陌生环境中会更活跃 。早餐的食材。如果不及时归类， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。每周固定整理一次 ，技能虽小 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。但叠加起来 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、这种正反馈会推动你去学更多东西。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，按照工作和生活分类 ，放下手机却觉得心里空落落的 。这个动作只花五分钟 ，截图和灵感  ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，一刷就是两三个小时  ，