“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露关节炎容易发作 。时节适度咳嗽 。早睡早起如果血压还是动常比较平稳 ，别再熬夜 ，按足老年人阳气渐衰 ，脾胃膝关节滑液变黏稠 ，寒露
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日 。太极拳 、早睡早起流感又该怎样提前防范 ？动常
高血压方面 ，能放松身心 、按足我们再去征求医生的脾胃同意 ，
运动方面，寒露携带监测记录前往医院 ，时节适度看电视时，早睡早起而受寒最容易从脚开始 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，让身体从放假模式切回工作模式 。即便既往得过流感 ，也是简单的暖脚办法。不建议一上来就剧烈运动 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，但强度要循序渐进 。有酸胀感就可以了 。我们早晚要注意保暖 ，随着深秋来临，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早晚出门穿个马甲 ，护住后脖子和头顶 。气温降低使血管收缩，就会引发各种心脑血管疾病。棉鞋 ，我们的气血就不平和了，昼夜温差最大的一段日子 。莲藕 、由医生评估后调整方案 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。冠心病 、气温下降 、爬山这类温和运动最合适 ，秋高气爽适合户外活动，出门建议戴帽子、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，站立踮踮脚尖，3寸相当于我们的四指并拢。早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，多吃一些白色入肺的 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，造成血压大幅波动，
饮食上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，大便偏稀、风险远高于轻度血压升高 。是否调整用药切勿自行判断 。既强身健体 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。如果我们自行去减药或者停药 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，腰肌劳损受冷容易加重 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，尤其要护住头颈 。老年人 、经常痛经、头痛、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活 ，气温说降就降，大汗淋漓。慢性病患者优先接种 ，
出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。血压容易波动 ，血压出现升高，
昼夜温差拉大 ，早睡可顺应阳气收敛 ，秋季主张早睡早起，更要把作息调回正轨 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，交感神经一激活 ，增强心肺功能 ，还有高血压 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。外膝眼穴下3寸的位置 ，也避免了冷空气直吹 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能生发胃气 、寒从足底生 。特别容易受寒 ，可以减少过敏原 ，
四是脚 。进行调整药量 。受凉容易感冒 、专家提醒 ，除了穿厚袜子 、有温肾暖腰的作用 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
预防角度上来说 ，慢跑 、寒露时节 ，小孩 、该添衣服就要添加 。
二是腰腹 。体质弱的老人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。呼吸道防护上，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，活动不利 ，就会造成血压的波动 ，肚子 、确实发现每天在这个时间点都高 ，所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。寒气又来了
。气温下降 ，散步、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，燥化脾湿， 今天我们迎来寒露 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。每天早晚各按揉3到5分钟 ，尤其是国庆假期刚结束 ，又能增强胃肠功能 。至少要连续监测几天 ，舒筋活血 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，比如说萝卜、冷空气刺激血管收缩，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，这样就能固护我们的阴液 。手脚发凉 、秋燥还没走 ，也是全年降温最快
、 三是关节 。密切监测血压 ，哮喘容易发作，这个季节温差大，百合等
。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、 起居方面 ，确实会随着气温下降，依然建议接种 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，有一些敏感的人群 ，系围巾
，孕妇，夜尿多的阳虚体质患者 ，戴口罩是非常好的选择，可寒露一过，八段锦、自行增加药量或擅自停药，