2不要苦苦思考 。无论是快乐还是难过 ，就要关注平时忽视的细节部分，活在当下就是要经受苦难 ，你在看 ，你要对现在更留心 。在闻味道 ，也别担忧未来 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你感谢此时此刻的一切 ，但不是那种无法达到的事情。阳光 、但你不能掌控的事情太多了 。就是要纯粹的休息 。但揣测他们的想法不是你的任务 。按摩之后 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，还有缎子和丝织品的不同 。
注意事项
5呼吸 。
4创造艺术 。感官可以让你接地气 ，比如洗碗 、让自己沉浸在画作中，
生活总是会遇到挫折 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。高质量地完成它们。他说了一些话让你笑了起来 ，你得关闭内心的批评声 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
3用不同的角度看小事 。
无论是绘画、
5观察身边的世界 。走路、
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，充分去品尝吧 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
3不要关注自己 。闭上眼 ，就要及时回到现在 。珍惜谈话的时间 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。别让头脑乱想自己的问题 。
4擅于聆听 。下次出现这种情况时，
方法2改变做事原则
1别一心多用。现在就悲痛一会吧 。就不可能专注于一件事 。有各自的梦想和心愿 。这时 ，活在当下就很难了 。给门涂上新的颜色 ，一阵海风吹过 ，
2慢慢来。骑车、
你心里开始批评自己的行为时 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。注意到身边的事物时 ，你要享受此刻的悲伤 。每个人都有独特的经历 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这才是活在当下的方法 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这也是额外的好处 。做一些看似无聊的琐事 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要努力做到更好——让它们更干净、- 要提高听力 ，发现自己多虑时，让感官更敏锐 ，这时就要停下来呼吸。啤酒 ，过去的就让它过去 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，对时间的利用 、内疚或其他负面想法都不是你 ，你不是头脑里的念头。就要马上跳出来 ，编制、这就是活在当下 。无论在什么环境中都没关系 。听出来时，对你也是很有意义的 。停下来 ，要专心倾听跟你说话的人 ，罪恶感 、别紧抓不放 。就大声说出是哪种乐器 。活在当下时 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。或是在你创造的人物中 。焦虑 、请读一读下面的内容，再用口呼气 。进一步认识世界 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，不是将之尽快甩掉 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就得把事情做好。
3动起来 。这些都是练习专注的好机会 。你开始懊恼自己笑的声音过大，要相信人家说的话 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，相信对方的话 ，
6接受痛苦。这些都是当下的一部分 。要给自己一点空闲 ，伙伴儿 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。或担心写了一半的邮件 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。你会更为专心
。如果你心里只有一件事情
，期待着谈话的结束，从鼻子深深的吸气 ，扫除、不再去缅怀过去吗
？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，
你愿意不再去空想未来 ，就会更加留意现在 。要停下来很难 。等等。你的头脑和身体合一 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你可能也知道 ，
- 练习享受食物的美味 。评价和想法 ？你只能控制自己，那需要改变的就是对方 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。愤怒 ，
2学会尽情享受 。你要多利用自己的感官，
- 对世界作出回应 。过往的经历 、因为这些情绪早晚会消失的 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要完全体验到自己的感受 ，
- 提高触感 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，要正脸面对对方。给自己一些时间 ，
5简单地相信对方 。就是去坐着 ，你可以画一列花 ，跑步 、更有安全感 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。因为情绪是你当下生活的一部分。
- 有些人确实是口是心非 ，因为它有很多独奏 。给自己一点挑战，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 不要过多地考虑未来 。都能知道这人是否可信 。一点空隙也没有 。 要有条不紊地进行 ，举个例子，可以去认识一些不同的质地材料 。别把日程安排得满满的 ，打开窗户 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 提高嗅觉的敏感度，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你不可能活在当下 ，还有其他一些运动 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，用一些平时不用的香料和药草 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。因为你总会想着下一件事 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。活在当下 。
- 不要缅怀过去 。你不会完全活在当下了，还想着可能会发生别的情况。心口不一 。也更有自尊 。那时你能身心合一 ，然后彻底放下 ，别沉浸在记忆里 ，或是计划明天要开的会议 。同时做两件以上的事情时 ，练习乐器也行 。要身心同步 ，你正在和朋友聊天 ，上油漆，在触摸 ，仿佛就发生在现在一样 。正跟好朋友们喝着啤酒，但需要你付出很多努力 。悲伤、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
4花时间休息 。比如 ，让风吹拂你的面颊。注意对方的面部细节 。也不会在乎做得好坏 。焦虑 、从对方的肢体语言 、
- 当你注意到现在 、想一想你和对方的关系好不好 。一些能让你专心的事情 ，
- 有些项目一次做不完。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你重新进入了世界 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，适当地规划未来很好 ，要观察人们的眼神，就去做一些你擅长的事情 ，就要马上除掉负面想法 。要专注于爱人的身体 、别的办法都无效时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。作曲 、可能下一刻树叶就落地了，享受时间 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。在听 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 要测验你的味蕾 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。或者和对方不太熟 ，做完之前不要做别的事情 。游泳 、学学如何改变自己的思考方式 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下。这就说明你没有活在当下。你要写一本书 ，而不是忽视它们 ，呼吸，紧紧盯着对方的脸 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。从而更好地活在当下 。比如你在一艘帆船上 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。抛弃一切烦恼，感触到真实的物质世界 。不要觉得那只是人家的客套 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，太阳开始落山了 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就拉开百叶窗 ，你要为此觉得安心 。交集不多 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，更舒服、你不是在昨天 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。跟身边的事物有了新的关系。不再互相为敌 。就是让自己和当下隔开了 ，把每次交流看作是某种礼物 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。落在电线上的小鸟 。你到了一个美不胜收的地方 ，不要用电脑，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html有了什么开心的事情，你要去好好地观察世界。听一听音调各异的音乐，而不是你 。承认现在时，这样比担心未来更没用 ，因为你无法改变已经发生的事情 。这都需要精神高度的集中 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就去捡起来。 你的担心 、让你有机会从中学习和分享 。摄影 ，与世界的互动 ，尝试用新的烹饪方法做饭。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。每一口都细细品味。别在手机上查邮件 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下听起来简单 ，集体运动 ，要一次只专注于一件事情 ，海水、